A meditáció nem csak ellazít, hanem javítja a koncentrációt is - bizonyították be egy új tanulmányban, melyet buddhista szerzetesek inspiráltak.
A vizsgálatban hatvan embert figyeltek meg, akik korábban már részt vettek meditációs lelkigyakorlaton. Az önkéntes vállalkozókat megkérték, hogy gyakorolják a buddhistáknál alkalmazott meditációt három hónapon át egy csendes üdülőben. Felteszem, a legtöbben rögtön arra gondolnak, hogy ugyan mikor lenne idő elvonulni három hónapra egy ilyen jellegű, intenzív kikapcsolódásra. Azonban a hatás nem marad el! Folytatom.
A csendes napok során három alkalommal kellett a résztvevőknek egy számítógépes tesztet kitölteniük. Ezzel mérték, hogy milyen részletesen figyelték meg a dolgokat és mennyi ideig tudnak koncentrálni egy adott dologra. S az eredmény: ahogy telt az idő, egyre jobban teljesítettek. Ez a javulás öt hónappal a "pihenés" után is megfigyelhető volt, különösen azok körében, akik továbbra is minden nap meditáltak.
Sokan el sem tudják képzelni, hogy milyen nehéz kizárni a külvilágot hosszú időre, úgy ülni és figyelni, hogy a gondolataink nem kalandoznak el. Nem egyszerű, de tanulható.
Nem kell elmenni csendes üdülőkbe ahhoz, hogy megtanuljunk meditálni, s ezáltal javuljon a koncentrációs képességünk. Mindannyian tudjuk, hogy keveseknek adatik meg az a lehetőség, hogy olyan hosszú időre kivonják magukat a forgalomból, s csak magukra összpontosítsanak. Természetesen van más megoldás is.
Manapság rengeteg tanfolyam közül válogathatunk, CD-k, DVD-k, könyvek széles tárháza kínálkozik nekünk.
Kiemelném ezek közül az agykontrollt. A tanfolyam ára 30 ezer forint körül mozog (2 hétvége), de van könyv is, amelyhez olcsón hozzá lehet jutni, vagy le lehet kalózkodni az internetről. Előbbit javasolnám, lévén, hogy ott magasabb szinten elsajátítható. Rengeteg lazító gyakorlat van benne, megöli a stresszt, s ezáltal sokkal kiegyensúlyozottabbá válunk a hétköznapokon is.
A meditációk során elég pár perc, s máris elérhetünk egy sokkal nyugodtabb állapotot, s ez igen hasznos, főleg, ha például felidegesítettek az iskolában, munkahelyünkön. Ezek után könnyedén vesszük az akadályokat, s a problémamegoldó képességünk is kiválóvá válik. Természetesen vannak jóval hosszabb, nagyobb lélegzetvételű lazító gyakorlatok is, mellyel egy mélyebb állapotba kerülve jelentős mértékben javíthatjuk egészségünket.
Az agykontroll egyébként egy nagyon hasznos dolog, nekem speciel megváltoztatta az életem. Erről még fogok mesélni.
Az iromány első felének forrása: Life Network
